Uống vitamin C có trắng da không? Hiệu quả có như lời đồn?

Uống vitamin C có trắng da không?– Đây là câu hỏi đang nhận được sự quan tâm của rất nhiều người, bởi bất kỳ ai trong chúng ta, đặc biệt là chị em phụ nữ đều mong muốn sở hữu làn da trắng hồng rạng rỡ. Vậy cụ thể vấn đề này ra sao? Cùng Athena Trading đi tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Uống vitamin C có trắng da không?

Vitamin C còn được gọi là acid ascorbic. Theo thông tin được chia sẻ bởi DS. Nguyễn Thị Mến đăng tải trên báo điện tử suckhoedoisong.vn cho biết, uống Vitamin C có thể làm trắng da. Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến màu da của chúng ta, nhưng nhìn chung màu da sẽ phụ thuộc vào hàm lượng của Malanin.

Nguồn gốc của sự hình thành Melanin chính là tyrosinase. Tyrosinase có trong tế bào hắc tố sau khi tham gia các phản ứng hóa học và oxy hóa sẽ hình thành eumelanin. Nếu quá trình trao đổi chất gặp sự cố sẽ dẫn đến các kết tủa và hình thành sắc tố, từ đó khiến da trở nên đen sạm. Vì vậy để có thể làm trắng da, cần ức chế sinh tổng hợp tyrosinase.

Trong khi đó, Vitamin C có thể ức chế sự hoạt động của tyrosinase, nhờ vậy có thể ngăn ngừa được sự sản sinh Melanin, giúp cải thiện tình trạng da xỉn màu cũng như cải thiện làn da trở nên trắng hơn.

Bên cạnh khả năng làm trắng, loại Vitamin này còn có khả năng chống lão hóa, giảm nếp nhăn nhờ vào quá trình thúc đẩy sự tổng hợp của collagen, ngăn ngừa mất collagen.

Mặc dù mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho da, song điều đó không có nghĩa là bổ sung cho da càng nhiều càng tốt. Ngược lại sử dụng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể.

Các dạng bổ sung Vitamin C cho cơ thể

Đối với các vi chất cần bổ sung cho cơ thể thì việc bổ sung qua con đường ăn uống vẫn được xem là sự chọn lựa phù hợp nhất. Tuy nhiên, nếu bổ sung theo con đường này sẽ chậm mang đến hiệu quả, do đó nhiều người thường bổ sung qua việc sử dụng thực phẩm chức năng. Đối với Vitamin C cũng vậy, nhiều người có xu hướng bổ sung qua thực phẩm chức năng. Dưới đây là một số loại acid ascorbic dạng uống phổ biến, các bạn có thể tham khảo.

Dạng viên

Dạng viên được xem là dạng phổ biến nhất bởi tính nhanh chóng, tiện lợi mà nó mang lại. Khi sử dụng dạng này, liều lượng được khuyến cáo khoảng 500mg tới 1000mg tùy trường hợp.

Dạng nước

Vitamin C tan trong nước, vì vậy đối với những người cần tác dụng nhanh thì dạng nước sẽ là lựa chọn ưu tiên hàng đầu. Tuy nhiên khi sử dụng cần chú ý đến liều lượng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.

Dạng nén

Ưu điểm của dạng này là nồng độ acid ascorbic nguyên chất cao hơn, nhưng chúng cần được hòa tan trước khi đưa vào cơ thể. Hiện nay có 2 dạng thường gặp là dạng viên sủi và dạng bột pha với thức ăn.

Những lưu ý khi uống vitamin C

Uống vitamin C có trắng da không và an toàn không phụ thuộc vào cách thức sử dụng của bạn. Vì vậy nếu có dự định sử dụng acid ascorbic để cải thiện tình trạng da, bạn cần lưu ý đến một số vấn đề dưới đây:

Liều lượng

Theo chia sẻ từ các bác sỹ chuyên khoa, liều lượng phù hợp nhất để sử dụng acid ascorbic là 60mg/ngày. Nếu bạn đang sử dụng với liều lượng 1g/ngày, cần tham khảo ý kiến bác sỹ để tránh hậu quả đáng tiếc có thể xảy ra.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần lưu ý không nên sử dụng quá 3 tháng/1 đợt. Thay vì vậy, bạn nên sử dụng 3 tháng sau đó thì ngưng 1-2 tháng rồi mới sử dụng tiếp.

Lưu ý, mọi việc lạm dụng acid ascorbic để bổ sung cho cơ thể đều có thể gây tác dụng phụ và những rủi ro ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy hãy tuân thủ sử dụng đúng liều lượng theo khuyến nghị của những người có chuyên môn.

Thời điểm uống

Về thời điểm sử dụng, bạn nên tránh dùng trước bữa ăn bởi điều này có thể gây rối loạn tiêu hóa, thận, dạ dày. Vì vậy đối với những người bị đau dạ dày, nên uống vào thời điểm sau ăn là tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng không nên uống vào buổi tối, bởi acid ascorbic có tính kích ứng cao nên khiến bạn khó ngủ hơn. Thay vào đó, bạn nên uống vào buổi sáng để quá trình hấp thu được tốt nhất.

Tương tác thuốc

Đối với những người đang sử dụng các loại thuốc dưới đây được khuyến cáo không nên dùng Vitamin C:

• Aspirin và thuốc chống viêm không steroid (NSAID): Bởi chúng sẽ làm giảm lượng acid ascorbic trong nước tiểu. Bên cạnh đó, Vitamin C sẽ khiến cho các loại thuốc này ở lại trong cơ thể lâu hơn, từ đó làm tăng nồng độ trong máu
• Acetaminophen: Vitamin C có thể làm giảm Acetaminophen trong nước tiểu và khiến cho nồng độ thuốc trong máu tăng cao
• Thuốc kháng axit có chứa nhôm: Acid ascorbic có thể khiến cơ thể hấp thụ nhôm tăng lên, từ đó dẫn đến những tác dụng phụ không mong muốn
• Thuốc an thần: Loại thuốc này có thể làm giảm tác dụng của acid ascorbic
• Các loại thuốc khác: thuốc hóa trị, thuốc Nitrate cho bệnh tim, thuốc tránh thai đường uống và liệu pháp thay thế hormone, thuốc ức chế Protease, Tetracycline, Warfarin (Coumadin)

Tình trạng sức khỏe

Vitamin C được chống chỉ định sử dụng cho các trường hợp rối loạn về máu như Thalassemia, thiếu men G6PD, bệnh hồng cầu hình liềm và huyết sắc tố. Ngoài ra đối với những người trước và sau khi thực hiện nong mạch cũng không nên sử dụng. Đối với những người bị tiểu đường, việc bổ sung acid ascorbic cần hết sức lưu ý bởi nó có thể làm tăng lượng đường trong máu.

Bên cạnh đó, những người mắc bệnh thận oxalat hoặc sỏi thận cũng nên thận trọng khi bổ sung acid ascorbic, bởi quá trình axit hóa bởi axit ascorbic có thể làm tăng khả năng kết tủa sỏi.

Ưu tiên nguồn vitamin C từ thực phẩm tự nhiên

Việc bổ sung Vitamin C từ thực phẩm tự nhiên vẫn luôn được khuyến cáo, nhờ tính an toàn mà nó mang lại. Theo đó, bạn có thể sử dụng hoa quả và các loại rau sau đây bởi chúng chứa hàm lượng acid ascorbic dồi dào: Cam, bưởi, ớt chuông, kiwi, dâu tây, súp lơ trắng, súp lơ xanh, dưa lưới vàng, cà chua, khoai tây, đu đủ, ổi…

Như vậy đối với câu hỏi “Uống vitamin C có trắng da không?“ thì đáp án được chia sẻ trong bài viết của Athena Trading là CÓ. Tuy nhiên khi bổ sung vi chất này bạn cần lưu ý tham khảo ý kiến của những người có chuyên môn và tuyệt đối tuân thủ đúng theo hướng dẫn để tránh những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy theo dõi chúng tôi để có thêm nhiều thông tin hữu ích về dưỡng trắng da.